第143天 六款营养美味孕妇粥

　　粥最利于消化吸收，熬粥时再适当添加一些营养物质，不仅对消化不良的孕妈妈特别适合，而且也有助于孕妈妈改善孕期不适，下面我们推荐几款营养滋补粥。

　　营养美味粥

　　猪骨粥

　　原料：猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

　　制作：先煮猪胫骨，1小时后，取汤，加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。

　　鸡肝小米粥

　　原料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐各适量。

　　制作：煮小米、豆豉及生姜，鸡肝洗净切块后放，将熟时加盐调味稍煮即成。

　　姜汁小麦粥

　　材料：糯米、小麦、嫩姜各50克，白糖适量。

　　做法：嫩姜洗净、切碎榨汁;糯米、小麦洗净，加适量清水煮至九成熟;把姜汁倒锅内，拌匀，煮至熟烂即可。

　　山药蛋黄粥

　　原料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。

　　制作：山药打碎成浆，装锅置文火上，边煮边搅至沸加鸡蛋黄，煮熟即成。

　　鸡汤粳米粥

　　原料：母鸡1只，粳米100克。

　　制作：母鸡洗净熬汤，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。

　　猪肝粥

　　原料：大米100克，猪肝30克，姜丝、葱各少许。

　　制作：猪肝洗净切小片，加少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10～15分钟，加入大米粥中，大火熬沸转小火5～8分钟即成。

　　Tips：孕期熬粥

　　1.食材不能单一，要丰富多样，以保证孕期营养需要。

　　2.熬粥水别放太多，会引起胃酸过多，加重孕期反应。

　　3.粥里加入小枣、花生、糯米等补钙、铁还补血。

延伸阅读：孕期感冒了该怎么办?

通常情况下，孕妇感冒了，一般可以通过多喝热水、调整饮食、使用药物等方式进行治疗，具体分析如下：

1.多喝热水：孕妇感冒后可能会出现发热、出汗等症状，容易导致体液大量流失。因此，孕妇在平时应多喝热水，促进体液循环，进而辅助治疗。

2.调整饮食：孕妇感冒后身体免疫力通常会下降，此时，孕妇应积极调整饮食，尽量少吃或者不吃辛辣、油腻、刺激的食物，可以多吃富含维生素的食物，如菠菜、苹果、西红柿等，这些食物有助于孕妇增强免疫力，能起到辅助治疗的作用。

3.使用药物：孕妇感冒了，可以在医生的指导下使用双黄连口服液、板蓝根颗粒、小柴胡颗粒等药物进行治疗，这些药物能起到清热解毒的作用，可以有效缓解感冒引起的发热、咳嗽、咽痛等症状。