孕妇如何防便秘？需要注意哪些地方？今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

很多的准妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策!调查的20位准妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!怎么办?

一、补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。准妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以1200~1500ml为准。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

二、食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。膳食纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中或者膳食纤维补充剂(如益体素)，蔬菜的摄入量一天至少要摄入500克。

三、适当食用膳食补充剂

便秘很多情况下，是肠道内缺乏有益细菌，因此改善便秘还需要适量补充膳食补充剂―――益生菌及益生元。益生菌含有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用。益生元能促进益生菌的繁殖，比如益体素。准妈妈在选择膳食补充剂的时候请注意质量，选择安全性高的产品，同时要在营养师的指导下使用。

延伸阅读：孕期感冒对胎儿有哪些影响?

1.影响胎儿神经发育

怀孕感冒有可能会影响胎儿神经发育，很多人感冒之后，会出现发烧症状，如果只是轻度的发烧，一般来说并不会给胎儿造成伤害，但如果说体温过高，而且持续的时间过长，那么胎儿发生神经管缺损的几率也会大大的增加。

2.影响胎儿智力发育

怀孕感冒，也会对胎儿的智力发育造成一定的影响，如果说孕妇感冒伴随着发烧或者是病毒感染，那么就会伤害到胎儿正在发育当中的中枢神经系统，进而影响到智力。

3.导致胎儿兔唇

现在很多孩子出生之后都会出现兔唇现象，而导致兔唇的原因有很多，除了遗传因素之外，和怀孕期间患有病毒性感冒，或者是服用了某些治疗感冒的药物也有很大的关系。

4.流产或胎儿死亡

要是孕妇感冒的时候发高烧，往往会对子宫造成比较强烈的影响，从而导致子宫收缩，极易引发流产，严重了还会导致胎儿死亡。