平时我们就要注重我们的睡眠质量，谁都不希望在第二天工作或者游玩的时候漫不经心，而在准妈妈的世界里，半夜失眠睡不着也会经常出现，那么这个时候我们的准妈妈们应该怎么办呢？今天就来为大家讲解一下吧。
很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育和保护胎儿，因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，因此容易睡不好。所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。
专家建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。
孕妇半夜醒来睡不着怎么办？
另外，女性怀妇期间尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
对于孕妇半夜醒来睡不着的失眠的治疗，我院富绥芬教授推荐“脑平衡绿色疗法”，该疗法是一种采用中医辨证论治结合现代心理治疗的特色疗法。
中药脑平衡绿色疗法的运用原理是根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取药理活性成份的系列中成药，有利于神经细胞的生长，恢复大脑神经元的正常传导，改善血液循环及脏腑功能，营养修复神经。运用系列中成药，再辩证组方，整体调理脏腑功能，补益气血，改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能。
延伸阅读：怀孕的最初征兆1-14天
1、疲劳感：许多孕妇在怀孕初期会感到疲劳，这是由于体内荷尔蒙水平的变化引起的。
2、乳房变化：怀孕后，乳房可能会变得更加敏感或胀痛，这是因为荷尔蒙水平的变化引起的。
3、频尿：怀孕后，子宫扩大可能会压迫膀胱，导致频尿。
4、恶心呕吐：怀孕初期，许多孕妇会感到恶心呕吐，这是因为体内荷尔蒙水平的变化引起的。
5、食欲改变：怀孕初期，许多孕妇的食欲可能会改变，有些孕妇会变得对某些食物特别偏爱，而有些孕妇则可能会对某些食物感到恶心。
6、情绪波动：怀孕初期，许多孕妇可能会感到情绪波动，这是因为体内荷尔蒙水平的变化引起的。
7、头痛：怀孕初期，有些孕妇可能会感到头痛，这可能是因为体内荷尔蒙水平的变化引起的。
8、发热：怀孕初期，有些孕妇可能会感到轻度发热，这可能是因为体内荷尔蒙水平的变化引起的。
需要注意的是，这些症状并不是每个孕妇都会经历的，而且这些症状也不是一定意味着怀孕。如果出现了这些症状，建议尽快咨询医生进行确认。同时，在怀孕初期，建议避免进行剧烈运动或服用药物等危险行为。
微信公众号