哺乳期吃什么好?哺乳期能吃冷饮吗?

时间:2021-01-12 22:36来源:互联网作者:admin点击:

导读:

哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复,而且还要保证能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好?哺乳期能吃冷饮吗?

哺乳期吃什么好?哺乳期能吃冷饮吗?

哺乳期吃什么好

哺乳期妈妈责任重大。不但要保证自己营养充足使身体尽快回复,而且还要保证能把宝宝喂得营养又健康。这时候妈妈的营养补给很重要。哺乳期吃什么好?

1、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、多食用富含维生素膳食纤维的食物:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分。多食用蔬菜水果能预防便秘,还能为妈妈补充各种维生素。

5、多食用可以补铁预防贫血的食物:应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物:炖猪蹄香菇汤、木瓜鳅鱼汤这些催乳的汤水要多喝。另外,莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

哺乳期能吃冷饮吗?

麻友^-^yoki:请问哺乳期妈妈可以吃冷饮吗?大家都觉得吃冷饮是炎炎夏日中很多人的一种消暑选择。不过哺乳期是特殊时期,真的可以吗?

夏天,很多哺乳期的妈妈们不能抵挡住冷饮的诱惑,会偷偷地吃上一点雪糕、冰果汁等冰冻食物。但建议哺乳期最好不要吃冷饮。因为哺乳期妈妈的饮食会通过乳汁影响宝宝的身体健康。如果妈妈吃太凉的东西,受不了的宝宝可能会出现拉肚子的现象。所以为了宝宝健康,妈妈们在哺乳期最好不要吃冷饮。》》哺乳期上火吃什么好?小编推荐3款下火美食

哺乳期能吃冷饮对产妇有什么影响?

麻友gz-lhz:急急急!哺乳期能吃雪糕吗?到底能不能吃?》》3大哺乳期减肥食谱 妈妈营养瘦身两不误

由于哺乳期产妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果吃太多的冷饮,充血的血管突然收缩,减少血液,导致局部抵抗力下降,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

有经验的产妇都知道,哺乳期产妇的胃肠功能较弱,吃过多的生冷食物后,容易使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,出现腹痛、腹泻等症状。》》哺乳期的新妈们有哪些食物是不能吃?

扫码关注微信公众号“有育”获取更多“哺乳期吃什么好”相关知识!

扫描关注公众号

最新文章
推荐文章

热门标签

哺乳期

关注我们



有育网_专业的育儿网站_亲子早教基地

Copyright © 2020 niwobb.com 你我宝贝网 版权所有 备案号:闽ICP备16019047号-12

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告