网友：沈老师你好！我女儿现在11个月，体重19斤多点20不到。请问我这样安排饮食合理吗：

　　每天7：30左右早上喝250ml奶粉

　　中午11点左右喝250ml奶粉（习惯中午喝了午休，要睡觉其他不肯吃）

　　下午14点左右吃稀饭（或者米糊、面条、蛋羹，）

　　晚上17：30左右吃稀饭（或者米糊、面条、蛋羹）

　　晚上20点左右喝250ml奶粉睡觉

　　其他就是吃点水果。这样安排合理吗？宝宝最近胃口不好，很难喂。还没有添加软饭。还有她4个多月就添加辅食了，可是现在还是喜欢吞不喜欢咀嚼，怎么办？

　　沈文：建议你给孩子一些手持食物，比如烤面包片、烤馒头片、煮熟的胡萝卜条、芹菜条等，让孩子自己去吃，包括磨牙饼干，锻炼孩子的咀嚼能力。每天坚持给孩子增加一顿蔬菜碎，可以用淀粉勾芡后给孩子食用，帮助孩子发展咀嚼及吞咽能力；另外要让孩子的食物丰富起来，肉类及豆制品、各种蔬菜、水果等都可以让孩子食用。

　　沈文：中医世家，现任中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长。

延伸阅读：怎样合理的给宝宝添加辅食?

宝宝添加辅食的正确方法一般有把握添加时机、选择合适食物、遵循添加顺序、控制食物量与质地、注意进食方式等，若出现不适，需要及时就医治疗。

1.把握添加时机：在宝宝4个月-6个月时开始添加辅食较为合适。此时宝宝挺舌反射消失，对食物表现出兴趣，且能较好控制头部和颈部，具备一定吞咽能力，为添加辅食做好准备。

2.选择合适食物：初期可选择高铁米粉，其富含铁元素，能满足宝宝生长需求。随后逐渐引入蔬菜泥、水果泥等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化和营养均衡。

3.遵循添加顺序：先从单一食物开始，如先添加米粉，观察3天-5天，无不适反应后再添加新食物。按谷类、蔬菜、水果、肉类的顺序添加，便于观察宝宝对不同食物的接受情况。

4.控制食物量与质地：开始时量要少，如从1勺-2勺米粉起，逐渐增加。食物质地从稀到稠，从泥糊状过渡到碎末状、小块状，适应宝宝咀嚼和吞咽能力的发展。

5.注意进食方式：用小勺喂食，将食物缓慢送入口中，让宝宝有时间咀嚼和吞咽。培养宝宝良好进食习惯，固定进餐时间和地点，避免分散注意力。

平时要注意辅食新鲜卫生，制作过程严格清洁消毒。