一岁大的宝宝基本可以吃所有的食物了，宝宝的饮食原则：不吃辛辣、少吃寒凉，不加调料和食盐。

　　辅食添加要点

　　奶与辅食的比例是2：8

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　　辅食添加量

　　辅食每天3次，接近一日三餐，谷物、肉蛋、蔬菜、水果各占25%。谷类50-100克，蔬菜和水果各30-50克，蛋黄1个，肉类30克左右。

　　2

　　水和营养素的补充

　　每天宝宝需要补充400-600毫升的水，补充维生素A、维生素D。

　　3

　　最简单的辅食做法

　　①肉末炒碎菜

　　肉剁成末，菜切成小丁或者碎末，锅中放少量的油，待油微热后，放入肉末翻炒，再把碎菜放入翻炒，放少量的水进去，盖上锅盖焖一会儿，待菜熟烂后即可食用。

　　②炖肉

　　可以给宝宝吃炖得很烂的肉块，炖肉中可以放入多种蔬菜，如果宝宝还不能吃块状食物，可以把肉和菜捞出来，剁碎后再喂给宝宝。

　　所有蔬菜必须要切碎，易咀嚼。

　　4

　　喂养中的常见问题

　　把块状食物吐出来

　　一岁大的宝宝可以吃固体食物了，但是有一些宝宝把块状食物放进嘴里，嚼几下就吐出来了，这是正常现象。不要因为宝宝吐出来，就不再喂给宝宝吃了，应该继续让宝宝锻炼、适应。

延伸阅读：什么时候开始添加辅食比较好?

一般来说，宝宝4-6个月大时，就可以开始添加辅食了。但具体添加时间还需要根据宝宝的情况来决定。

以下是一些需要考虑的因素：

1.宝宝的发育情况：宝宝应该能够坐稳、头部能够控制、对食物感兴趣并且吞咽能力良好。

2.宝宝的需求：如果宝宝表现出对食物的兴趣，如看着大人吃东西时流口水、伸手去抓食物等，也可以考虑添加辅食。

3.纯母乳喂养：如果宝宝是纯母乳喂养，并且生长发育良好，可以在6个月后再添加辅食。但如果宝宝出现饥饿、频繁夜醒或其他需要增加营养的情况，也可以提前添加。

4.混合喂养或配方奶喂养：宝宝可能更早地需要辅食来补充营养。