添加辅食，可是我们育儿过程中的一件大事儿。

　　我们都知道辅食是宝宝除了奶以外最先吃的食物，添加的及时而且准确，对宝宝的发育大有好处，但是问题来了：

　　这么多种类的食物，我们该怎么选择？

　　辅食最好的添加时机是什么？

　　有推荐的适合刚添加辅食的宝宝的菜单吗？

　　今天我们就来跟大家详细说说宝宝辅食添加那些事儿，一些简单的食物大家也跟着做起来，总有一款宝宝会喜欢。

　　1、添加辅食的最好时机

　　我们可以通过“两面三点”来确定宝宝添加辅食的最佳时间。

　　两面，是指宝宝的月龄和生理信号。如果宝宝到了六月龄，看到大人吃饭就特别想吃、想尝试的时候，我们就该准备给宝宝添加辅食了。

　　三点是指宝宝能扶坐、能吃手、能吞咽。

　　这个时间不是一成不变的，妈妈们要根据自己宝宝的发育情况来安排辅食，并且安排各种食物的优先顺序，科学制定营养食谱。

　　2、辅食添加过早或过晚有什么影响？

　　如果添加辅食过早（一般四个月之前），对宝宝的健康有着很多方面的影响：

　　第一， 小宝宝的免疫系统十分脆弱，过早添加固体食品容易引发过敏症；

　　第二，小宝宝的消化系统、肾功能未发育健全，过早添加固体食品给孩子增添负担，为将来埋下健康隐患；

　　第三，辅食的营养密度没有母乳那么大，过早的添加辅食以后，宝宝就可能排斥母乳，影响营养的吸收和利用，同时也容易引起宝宝肥胖。

　　太晚添加辅食（一般八个月之后），对宝宝健康也有一些影响：

　　1）、母乳六个月之后铁的含量逐渐下降，如果没有及时添加含铁的辅食，容易引起缺铁性贫血；

　　2）、母乳时间长了，错过了最好的辅食时机，宝宝不喜欢其他的食物，容易孩子以后偏食、挑食，而且只吃液体食物不能很好的锻炼咀嚼能力。

　　3、适合刚添加辅食的宝宝的食谱推荐

　　蛋黄米粉糊

　　用料：熟蛋黄四分之一个，米粉两勺

　　做法：将米粉用温水冲好，加入碾碎的蛋黄，混合均匀即可给宝宝食用。

　　注意：我们刚开始给宝宝吃辅食的时候，最好是含铁的米粉，补充母乳中不足的铁元素，而且蛋黄中营养物质丰富，我们开始添加一点点，以后逐渐增多。

　　蓝莓山药泥

　　食材：蓝莓三颗，淮山药一小段

　　做法：将淮山药去皮洗净蒸熟，蓝莓洗净蒸熟（妈妈们可以在蒸米饭的时候顺便给孩子蒸），然后捣成泥给宝宝食用。

　　功效：蓝莓山药泥，是非常营养而且好消化的食物，并且蓝莓酸酸甜甜，宝宝也喜欢吃，刚开始少喂一点，宝宝接受了以后可以增加量。

　　香蕉苹果泥

　　食材：熟透的香蕉四分之一根，苹果一个

　　做法：苹果去皮，然后用小勺刮出苹果泥，然后把香蕉放在装入苹果泥的小碗里，再一起捣烂，即可给宝宝食用。

　　功效：给宝宝吃水果的一个好方法，香蕉和苹果，都是非常好的食材，相信孩子肯定会喜欢哒。

　　奶香土豆泥

　　食材：土豆一个，奶粉三四勺（或母乳30ml）

　　做法：土豆去皮，切成小块蒸熟，滤干水分，然后用勺子把土豆压成泥状，放入小碗备用。把奶粉用温水冲好，倒入小碗，或把母乳倒入小碗，然后搅拌均匀就可以了。

　　功效：土豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进宝宝胃肠蠕动，疏通肠道。

　　辅食的添加，是宝宝对外界食物的初接触，影响着以后宝宝对外界食物的态度。聪明的妈妈们，为了宝宝，赶紧尝试一下吧！

延伸阅读：给宝宝添加辅食的常识有哪些

给宝宝添加辅食，通常需要注意添加时间、食物种类、食物性状、喂养方式、观察反应等事项。

1、添加时间：一般建议在宝宝满6个月开始添加辅食，此时宝宝的消化系统逐渐成熟，能更好适应新食物。过早或过晚添加，都可能影响宝宝的健康。

2、食物种类：给宝宝添加辅食时，需遵循由单一到多样原则，从强化铁米粉开始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥等。

3、食物性状：根据宝宝的月龄调整食物性状，初期以细腻泥糊状为主，如南瓜泥、苹果泥;7-9个月时，过渡到稍粗颗粒状，如烂面条、碎菜粥等;10-12个月时，可尝试小块状食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

4、喂养方式：用小勺耐心喂食，鼓励宝宝自主进食，培养用餐兴趣。避免强迫喂食，让宝宝感受进食乐趣，建立良好的饮食习惯。

5、观察反应：添加辅食后，密切观察宝宝有无皮疹、呕吐、腹泻等过敏反应，若出现异常，立即停止添加该食物。

日常生活中，给宝宝制作辅食时要保证食材新鲜、卫生，同时营造安静、愉快的用餐环境。