可以为十个月的宝宝建立稳定的三餐三点的饮食模式啦~

　　辅食添加要点

　　奶与辅食的比例是4：6

　　1

　　辅食添加量

　　辅食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的时间，米粉增加到70克，蛋黄增加到一整个，蔬菜和水果分别增加到30克，肉类增加到20克。

　　2

　　辅食性状

　　可添加半固体食物，尝试添加软固体食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等）。

　　3

　　最简单的辅食做法

　　辅食中不加盐和调料

　　①软米饭

　　蒸米饭的时候多放些水，做成软米饭，不要选糯米。

　　②红薯粥

　　把红薯洗干净，冷水放入，煮至熟烂。

　　③炖菜

　　在锅中放水，再把要炖的菜和肉放入锅中，炖熟即可食用。

　　4

　　哺乳妈妈吃什么

　　①充足的水分摄入

　　妈妈每天应多喝水（6-8杯），多吃流质的食物如汤、粥等，并保证乳汁的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈的奶水更充沛。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

　　②优质蛋白质的摄入

　　妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用。如炖猪蹄香菇汤，猪蹄利于下奶，尤其是前猪蹄，催乳效果特别好。将猪蹄剁碎，然后洗净放入葱姜、开水、香菇，煮烂后可直接食用。

　　小康君嘚吧嘚

　　从这个月开始要培养宝宝养成按时、固定吃饭地点的良好就餐习惯。

延伸阅读：怎样合理的给宝宝添加辅食?

宝宝添加辅食的正确方法一般有把握添加时机、选择合适食物、遵循添加顺序、控制食物量与质地、注意进食方式等，若出现不适，需要及时就医治疗。

1.把握添加时机：在宝宝4个月-6个月时开始添加辅食较为合适。此时宝宝挺舌反射消失，对食物表现出兴趣，且能较好控制头部和颈部，具备一定吞咽能力，为添加辅食做好准备。

2.选择合适食物：初期可选择高铁米粉，其富含铁元素，能满足宝宝生长需求。随后逐渐引入蔬菜泥、水果泥等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化和营养均衡。

3.遵循添加顺序：先从单一食物开始，如先添加米粉，观察3天-5天，无不适反应后再添加新食物。按谷类、蔬菜、水果、肉类的顺序添加，便于观察宝宝对不同食物的接受情况。

4.控制食物量与质地：开始时量要少，如从1勺-2勺米粉起，逐渐增加。食物质地从稀到稠，从泥糊状过渡到碎末状、小块状，适应宝宝咀嚼和吞咽能力的发展。

5.注意进食方式：用小勺喂食，将食物缓慢送入口中，让宝宝有时间咀嚼和吞咽。培养宝宝良好进食习惯，固定进餐时间和地点，避免分散注意力。

平时要注意辅食新鲜卫生，制作过程严格清洁消毒。