孕育一个健康的宝宝，不仅要看母亲的身体，还要看父亲的体质，男人喝酒抽烟对胎儿有着直接的影响，那么，男人备孕吃什么呢?男人如何备孕呢?
【医生观点】
受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还会导致受精卵不健全，所以备孕期间通过喝红酒来提高卵子活力这种行为不提倡;
如果您受孕前有喝酒的情况，建议推迟受孕时间，等这种中毒的卵细胞排出后，新的健康的卵细胞成熟，再考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2-3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟则至少需要14天。所以，在孕前须戒酒一个月后方可受孕，而且孕后也一定要戒酒。
如果您正投身于轰轰烈烈的备孕大战，戒烟戒酒那是必须的，药物要谨慎服用。含咖啡因的食物和饮料要避免食用，烟熏食物、辛辣食物和高糖食物要少吃甚至不吃。
孕前那些事
一般来讲，婚后感情良好，收入稳定的家庭，都会把生宝宝的大事纳入自己的生活规划中。但值得注意的是，在实施这个行动之前，备孕男女至少应该给自己留有3个月的准备期甚至更长。
1、远离烟酒
众所周知，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇对精细胞和卵细胞的杀伤力很大。如果备孕男女经常吸烟、饮酒，那么烟酒中的有毒有害成分就会通过血液循环进入生殖系统，从而直接或间接对精子和卵子发生毒性作用。所以，对于经常吸烟饮酒的备孕男性、备孕女性们，最好在备孕前3个月就把烟酒戒掉。同时也不要忽略二手烟的危害，对二手烟坚决说不。
2、适度锻炼身体
锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。因此，为了能生下聪慧健康的孩子，孕前运动就显得非常的重要。夫妻双方的生理构造完全不同，适合的项目当然也是差异比较大的。
女士们的身体总的来说柔韧性和灵活性比较突出，但是耐力和爆发力就要差上一截，因此选择瑜伽、游泳、韵律操等运动比较合适。通过锻炼，女性朋友体内的器官能够被充分的调动，机体的免疫力得到增强，对于将来的怀孕和分泌都有很大帮助。男性朋友的身体状况和女性朋友刚好相反，柔韧不足而力量有余，因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。经常锻炼不仅能够保持诱人的身材、减轻工作压力，提高精子的质量，还可以让男士对另一半产生更多的“性趣”，种种作用对于想要孩子的夫妻来说帮助都非常大。
3、与宠物保持距离
在没有打算怀孕时，家中养着的狗、猫、鸟等宠物是自己形影不离的玩伴。现在，必须要跟他们保持距离了。因为这些小动物超级活泼，喜欢乱转乱咬，并且一旦感染弓形虫等疾病，将会威胁到准妈妈和未来宝宝的健康。
延伸阅读：孕期感冒对胎儿有哪些影响?
1.影响胎儿神经发育
怀孕感冒有可能会影响胎儿神经发育，很多人感冒之后，会出现发烧症状，如果只是轻度的发烧，一般来说并不会给胎儿造成伤害，但如果说体温过高，而且持续的时间过长，那么胎儿发生神经管缺损的几率也会大大的增加。
2.影响胎儿智力发育
怀孕感冒，也会对胎儿的智力发育造成一定的影响，如果说孕妇感冒伴随着发烧或者是病毒感染，那么就会伤害到胎儿正在发育当中的中枢神经系统，进而影响到智力。
3.导致胎儿兔唇
现在很多孩子出生之后都会出现兔唇现象，而导致兔唇的原因有很多，除了遗传因素之外，和怀孕期间患有病毒性感冒，或者是服用了某些治疗感冒的药物也有很大的关系。
4.流产或胎儿死亡
要是孕妇感冒的时候发高烧，往往会对子宫造成比较强烈的影响，从而导致子宫收缩，极易引发流产，严重了还会导致胎儿死亡。
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