孕妈怀孕时常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等胃不舒服的症状,并且容易因此感到焦虑、担心,那么孕妇胃不舒服是怎么回事?是很正常的生理现象吗?孕妇胃不舒服怎么办?
胃不舒服的三大原因
血液作用
由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人甚至会头晕;同样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。
激素变化
还因激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适。
器官压迫
由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。
那么如何养胃呢?
起床后(7:00-8:00)喝一杯温开水
起床刷牙洗脸后,准妈妈可以喝一杯温开水,不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,还能促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。同时补充身体流失的水分。不过不要一下子喝太多水,喝的速度也要慢慢喝,否则会有不适感,也怕冲淡胃酸,影响消化。
早餐时间(7:30-8:30)
不吃早餐不仅会影响能量的供应,对肠胃也不好,尤其是孕早期,孕妈会有孕吐的烦恼,不开胃一天想吃的食物较为有限,如果连早餐都没有供应好,那么身体将会失去能量。
孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃过于辛辣刺激的食物,如果时间允许,早餐时间可以持续20-30分钟。
加餐时间(10:00-10:30)
一般建议孕妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式,准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿,吃点水果、坚果等,喝点水可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
如果有条件,还应该四周走一走,做一些简单的肢体放松运动,有助于消化。
午餐时间(11:30-12:00)
午餐有承上启下的作用,为孕妈下午补充能量,所以孕妈要注意多补充点蛋白质,例如瘦肉、鱼类、豆制品,饭前还可以喝完汤,对于补充营养、控制食量都有帮助。
在用餐后,孕妈最好要站立一会儿,不要立马坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流,引起胃部不适。
下午点心时间(16:00-16:30)
这个时候孕妈可以适当吃点小零食作为加餐,许多孕妈常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味,比如大家都喜欢的解馋零食便当、饼干、酸奶等。
晚餐时间(17:30-18:00)
由于晚上需要的能量较少,所以孕妈最好不要吃太饱,要以清淡简单的菜式为主,吃到七分饱就可以了,要不然吃的食物消化不了,会增加肠胃负担,还会影响睡眠质量。晚餐可以吃点杂粮和新鲜蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物。
晚饭结束后,等半个钟头,可以适当走动促进消化。如果孕妈要外出散步,最好要有人陪着一起散步,这样就不怕晚餐吃太多胃部难受了。
延伸阅读:孕期感冒对胎儿有哪些影响?
1.影响胎儿神经发育
怀孕感冒有可能会影响胎儿神经发育,很多人感冒之后,会出现发烧症状,如果只是轻度的发烧,一般来说并不会给胎儿造成伤害,但如果说体温过高,而且持续的时间过长,那么胎儿发生神经管缺损的几率也会大大的增加。
2.影响胎儿智力发育
怀孕感冒,也会对胎儿的智力发育造成一定的影响,如果说孕妇感冒伴随着发烧或者是病毒感染,那么就会伤害到胎儿正在发育当中的中枢神经系统,进而影响到智力。
3.导致胎儿兔唇
现在很多孩子出生之后都会出现兔唇现象,而导致兔唇的原因有很多,除了遗传因素之外,和怀孕期间患有病毒性感冒,或者是服用了某些治疗感冒的药物也有很大的关系。
4.流产或胎儿死亡
要是孕妇感冒的时候发高烧,往往会对子宫造成比较强烈的影响,从而导致子宫收缩,极易引发流产,严重了还会导致胎儿死亡。