产后束腰带有用吗?产后减肚子的运动方法有哪些?

时间:2021-01-12 22:57来源:互联网作者:admin点击:

导读:

有些新妈妈听说了产后束腰带的好处,也纷纷欲试。其实,产后束腰带除了能调整体型,还有其它的帮助。下面来看看,产后束腰带还有什么作用?产后减肚子的运动方法有哪些?

产后束腰带有用吗?产后减肚子的运动方法有哪些?

产后束腰带有用吗

产后束腰带除了有瘦腰效果外,更重要的是可以帮助恢复伤口和防止内脏下垂。如果是剖腹产,手术对人体的伤害很大,在手术七天内用束腰带包裹腹部,有助于促进伤口愈合,拆线后就不需要长期是用束腰带了。因为产前宝宝在肚子中占据的空间还挺大的,腹腔中的器官会有相应的移动,所以产后空间变大,器官就有下垂的现象。所以除了促进伤口愈合,产后束腰带还能防止内脏器官下垂,有托举的作用。一旦复原,就可以松开束腰带。需要注意的是,这些作用需要先咨询医生,不要自己以为有作用就擅自包裹,这不但可能没有想要的效果,反而会伤害身体。

需要注意的是,产后束腰带最好在医生指导下使用,因为有些妈妈身体可能并不能使用束腰带。

产后束腰带的使用方法

前面提到产后束腰带的的使用时间,还有束腰带的好处,现在我们来看看产后束腰带的正确使用方法。因为只有正确使用产后束腰带才有良效。

首先用双手缓慢从耻骨往上推,将腹部肌肉和深部的子宫往上缓慢往上推,再从耻骨处开始固定束腰带。需要注意不要只绑胃部和上腹部,遗忘了下腹部,下腹部是最重要的,如果遗忘了,反而造成子宫下垂。施加的压力也是将下腹部开始束紧,胃部处绑得较松,遵循下紧上松的原则,这样才不会使身体内脏向下推。

一般起床后就可使用束腰带,但睡觉时一定要拿掉,不能一整天都穿着束腰带。因为穿着束腰带睡觉不仅不舒服,而且血液不循环,身体也不能放松;另外,如果出汗,与束腰带接触的皮肤也会觉得不适或者瘙痒。睡眠姿势的改变也会导致束腰带移位,反而得不到该有的效果。如果有些皮肤比较敏感的妈妈,更需要勤于更换束腰带,加强清洁。

产后减肚子的运动方法

产后减肚子主要有以下几种运动方法:

一是海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

二是床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

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