当前，人们越来越意识到优生优育的重要，因此，在计划受孕时除了要注意男女双方的身心健康，还要选择身体最佳，精力最充沛、心情最好的时候。良好的精神状态会对生殖细胞产生有利影响，这样才能获得优质的受精卵，生一个健康、聪明的宝宝。

　　九种不宜受孕的情况。

　　1)正在患病，或病后初愈，身体尚未恢复时，不宜受孕。

　　2)男方超过55岁或女方或过35岁不宜怀孕。超过以上年龄生育的子女，畸形及低能儿的发生率将显著提高。

　　3)精神不舒畅时不宜受孕。

　　4)疲劳过度时不宜受孕。特别是新婚夫妇在旅行过程中，应该加强避孕措施。

　　5)患慢性病服药期间不宜受孕。

　　6)大量吸烟后不宜受孕。

　　7)饮酒后不宜受孕。因酒精可损害生殖细胞，导致胎儿畸形或低能。

　　8)放射治疗或接触有害物质后不宜受孕。

　　9)初冬至初春不宜受孕。因早孕阶段最怕病毒性感染，一旦孕妇罹患，畸胎率显著增高，而冬春是病毒感染的多发季节。

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备孕期可以适量吃富含叶酸的食物、含锌食物、优质蛋白食物、含维生素E食物以及全谷物类食物，有助于提高受孕概率。若有特殊健康状况，需遵医嘱调整饮食。

备孕期间除注意饮食营养外，还需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，控制体重在合理范围。双方应戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，避免接触有毒化学物质。定期进行孕前检查，及时发现并处理贫血、甲状腺功能异常等问题。若超过1年未自然受孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科排查原因。