冬天到了,很多孕妈咪都想吃火锅想得不行了吧。以下是小编整理出来的吃火锅注意事项,指导妈咪们正确吃火锅,既解了嘴馋,又安全健康!
尽量在家吃
建议孕期吃火锅尽量选择在家吃,这样不仅可以把控锅具餐具的清洁卫生、食材的新鲜干净,也能吃的舒爽。锅具餐具以及食材一定要注意清洗干净,避免残留。
多准备一双筷子
准妈妈尤其需注意,吃火锅时为自己多准备一双筷子,尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成腹泻及其他疾病,伤害宝宝,损害肠胃。
正确进食顺序
涮火锅的顺序很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁;接着为保护准妈妈们的肠胃,建议先吃点主食,例如:土豆、山药、红薯等;其次是肉禽蛋海鲜类等,应以新鲜的、脂肪含量低的鱼虾、牛肉、鹌鹑蛋等为主,各种肉丸子、火腿肠、内脏等则尽量少吃;肉类吃了1/3后就开始放蔬菜、菌藻类和豆制品。一定要完全煮开煮熟才可以吃,不要贪图肉质滑嫩,羊肉片随便涮一下就拿起来吃哦。
控制食量
准妈妈们不能因为难得能吃到火锅就敞开来大吃特吃,要考虑到孕期肠胃的特殊护理,吃到7分饱就好,而且要慢慢吃!
饭后搭配
吃完火锅之后,准妈妈们可以来一杯温开水、一盘小清新的水果,例如:柚子、橙子、梨等,调节一下肠胃,但注意不要立马吃水果,最佳时间是半小时后!
延伸阅读:怀孕初期的症状有哪些?
怀孕初期的症状首先是停经。而在怀孕一周内,大多数孕妇没有明显的症状。随着体内绒毛膜促性腺激素的增加,才可能逐渐出现症状。
孕早期最为明显的症状就是胃肠道反应,表现为恶心、厌油腻、身体乏力、疲劳、嗜睡等。孕妇的胃口方面也会发生较大的变化,可能以前不喜欢吃的东西,在怀孕后悔很想吃。在怀孕的早期,还有大部分孕妇因荷尔蒙的刺激导致乳房感到肿胀。