当你感觉到口渴的时候，身体当中已经极度缺水了，你就应该不睡，那么顺序一般是，早上起床后，喝一杯水，晚上睡前半个小时喝一杯水。其他的时间根据一天当中，尽是菜的咸度而定，如果是吃菜吃咸了，每天补充适量的水分对健康至关重要。《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮用量1500~1700 mL（7~8杯）。所以，对于成年人来说，每天饮8杯水这句话基本是对的。

水对于我们的健康非常的重要，它是生命之源，人体缺水达10%以上的时候就会导致死亡，而在缺乏1%的水时就会出现皮肤干燥／疲劳等等问题。水可以调节人体的电解质，可以缓冲各个关节的摩擦，为1600毫升；男性比女性增加10％～15％，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10％。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

建议正常成年人每天至少饮水1500 ~ 1700 mL，这相当于每天要喝7 ~ 8杯水。不过，一天的饮水量与每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等因素有关，每次喝的时候最好一次性喝200-250ML，这样更有利于身体的吸收水分和排出身体的毒素。最好每隔一个小时或者两个小时就喝水一次。不要等到口渴的时候才喝水。等到口渴的时候再喝水就有点晚了。

主要和这几个因素相关：性别、年龄、环境温度、身体活动、身体状态(例如是否怀孕、是否哺乳、是否存在特殊疾病需要控制水的摄入)、从食物中摄入了多少水分。这样很多水湿，就会堆积在体内化不开，身体出现湿气偏重，反而不利于阳气的正常运行。很多人出现舌头胖大齿痕明显，身体困重，下肢浮肿，小便不多的水湿停留的情况。

1.爽肤水早晚可以用。

一些皮肤科医生把爽肤水比作“饭前开胃菜”。在你用洗面奶洗完脸后，立即在脸上轻拍爽肤水，这样可以加强脸部的清洁和保湿，为下一次使用保湿霜或去皱霜打下良好的基础。早上适合用可以去除死皮细胞和去除多余皮脂的洗面奶，然后轻拍爽肤水、保湿霜、防晒霜。晚上睡觉前，彻底卸妆洗脸后，轻拍爽肤水，然后涂抹保湿精华和晚霜。

2.爽肤水是去除死皮最温和的方法。

回到爽肤水发明的初衷，用蘸了爽肤水的棉球拍打面部，是为了去除残留在脸上的死皮和油脂，加强皮肤的保湿。爽肤水适合所有肤质，尤其适合痘痘肌肤和油性肌肤，因为它可以清除毛孔内的污垢和皮脂，收缩毛孔，减少黑头和粉刺。当然，最好避免使用含有刺激成分(薄荷醇、薄荷、柑橘油等)的爽肤水。)或者高浓度酒精和香精的爽肤水，防止过敏反应。如果你是敏感皮肤，最好选择含有抗氧化剂和烟酰胺的爽肤水。

3.爽肤水有助于调节皮肤的酸碱平衡。

当我们用洗面奶洗脸时，洗面奶的清洁成分，使用的热水，粗糙的毛巾都会破坏皮肤的细腻屏障。但使用爽肤水后，皮肤会平静下来，毛孔的出现也会减少。具有平衡皮肤酸碱平衡功能的爽肤水，是指可以去除皮脂，又不会刺激你的皮肤。含有黄瓜或泛酸钙的爽肤水可以帮助你对抗皮肤炎症，缓解皮肤发红，加强保湿，保持皮肤柔软。

4.补水。

水是生命之源，皮肤的正常新陈代谢也离不开水。缺水会降低皮肤功能，降低免疫力，甚至引起敏感。从一天8杯水的理论来说，皮肤是需要大量水分的。爽肤水在这个环节中起到补充角质层(最容易缺水的部位)水分的作用，是为了打通皮肤吸收的通道，让后续的护肤品更容易被皮肤吸收。

5.二次清洁。

洗完脸第一件事:爽肤水。不管现在的护肤序列有多精彩，这一步都是公认的第一步。洗完脸，还有少量洁面产品和污渍残留。你可以轻松地用爽肤水第二次清洁这些残留物，让后面的护肤步骤更加有效。

6.调节PH值。

健康皮肤的PH值为4.5~6.5，呈弱酸性。比如油性皮肤的PH值很低，酸性的时候更容易滋生微生物和细菌，引起痘痘；PH值高的干性皮肤呈碱性，更容易感到干燥刺激和敏感。爽肤水的第三个作用是将PH值调整到弱酸性的皮肤环境，更有利于平衡皮肤表面菌群，抑制有害细菌，提高免疫力。

不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水，有的则要少喝 对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

盐水的作用和功效

盐水的作用和功效，食盐是生活中不可缺少的调味料，其实食盐不仅仅可以作为调料来使用，因为盐水也有着非常广泛的用途，那么下面就为大家分享下盐水的作用和功效。

盐水的作用和功效1

1、呵护咽喉

进入秋季气候干燥，是喉炎、桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐水医治。

方法如下：当咽喉感觉有不适时，可用盐水作晨间漱口。当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5-6次，能够起到消炎杀菌的效果。

2、自然止血

止鼻血：如果流鼻血可用药棉浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效。

止口腔出血：口腔内部若发生小出血，用盐水漱口后可以促进血液凝固，起到自然止血的作用。

止胃出血：胃出血停止吐血后，体内急需补充大量生理盐水，在未到医院救治之前，可饮盐水1-4杯，以补充体内血量不足。

3、消炎治牙

食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐水各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。如果牙疼，用盐水漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙疼之苦。

4、清污解毒

若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可将食盐与热水调和敷在患处，能起到减痛消毒的效果。

5、清理胃水

早晨空腹时饮淡盐水1杯，不仅可清理胃火、消除口臭和口中甘淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部。倘若儿童肠胃热重、便秘，常饮用盐水，可起到消热通便的功效。

6、催吐

食物轻微中毒或喝酒太多导致胃不舒服，可饮用浓盐水进行催吐。

7、治灼烫伤

将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口，可以对伤口进行消毒和缓解烫伤伤势。

8、防止抽筋

手脚抽筋而发冷时，可将盐炒热，用布包裹后，在四肢来回擦拭数次。

9、防治脚气

食盐具有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，皮肤就可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，即可实现盐水泡脚治疗脚气的功效。

10、 缓解便秘

盐水可以清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

盐水的作用和功效2

生理盐水的作用

1、避免细胞破裂。生理盐水的渗透压和细胞外的一样，不会让细胞脱水或过度吸水而导致的破裂。

2、清洗伤口。生理盐水其实就是低浓度的盐水，经常用作清洗伤口，以及补充血容量。

3、纠正酸中毒。用生理盐水和5%或10%GS溶液交替静点的方法，能补充电解质、纠正酸中毒、克服酮中毒，又能补充水分及热卡。

4、维持体液的张力。生理盐水能供给电介质和维持体液的张力，可以用作补液以及其他医疗用途，也常用作体外培养活组织、细胞。

生理盐水治皮肤过敏吗

生理盐水对于皮肤过敏是有一定的镇定作用，并且，对待皮肤过敏有一定的消肿作用，但是生理盐水并不是真正的治疗皮肤过敏的方法。要想真正的治疗皮肤过敏还是要去大型的皮肤病专科医院去找专家进行确诊和治疗才能真正的摆脱皮肤过敏。

生理盐水怎么配

先取一些氯化钠加水成百分之二十的溶液，然后加入一些活性炭搅拌均匀，放在是摄氏度以下的温度中，大致的过滤一下去掉里面的碳，进行稀释。这时候需要调节一下生理盐水的PH值，控制在5.5到6.5之间最好。

盐水的作用和功效3

食盐水洗脸护肤的功效

1、消炎杀菌。我们的肌肤每天不知道要面临多少细菌的侵袭，想要赶走面部肌肤的细菌，美眉们不妨尝试用食盐水来洗脸，食用盐本身就有着杀菌消炎的作用，用食盐水洗脸，能够深层清洁肌肤，从而达到为肌肤消炎杀菌的效果，令肌肤更加光滑细嫩。

2、收缩毛孔。美眉们用食盐水洗脸，能够非常好的帮助收紧毛孔，安抚肌肤，食盐有着非常好的收敛作用，毛孔粗大的美眉们可以尝试用食盐水来洗脸，坚持使用，毛孔会有明显的收缩。

3、清透去油。很多美眉的肌肤是属于比较偏油性质的，而用食盐水来洗脸，可以帮助美眉们更好地清理掉肌肤毛孔中堆积的杂质和油脂，由于肌肤偏油而导致的痘痘滋长或者是黑头外露的美眉们，非常适合用食盐水来洗脸，帮助肌肤更好的.去除油脂，清透干净。

4、嫩滑肌肤。美眉们平时可以时不时地用食盐水洗脸，即便不是为了去除油脂，用食盐水洗脸也能够令肌肤光滑细嫩，实际上，用食盐水洗脸能够非常好的促进肌肤的新陈代谢，肌肤只要新陈代谢更加迅速，自然也就变得更加光滑了。美眉们赶紧尝试起来吧！

食盐水洗脸在使用上也是有讲究的哦！不同肤质的美眉们在食盐水洗脸的使用上也是有所不同的，来看看食盐水洗脸的正确使用吧！

首先，偏油性肌肤的美眉们，在使用食盐水洗脸的过程中，只需要将适量的食用盐与水混合，直接清洗就可以了，能够帮助去除油脂，赶走油腻感。

而如果是偏干性的肌肤，美眉们则需要将适量的食用盐加入适量的水，再加入适量的橄榄油，再进行清洁面部，这样可以更好地滋润肌肤，改善肌肤干燥粗糙的状态。但是，如果美眉们肌肤长痘非常严重，就不建议美眉们使用食盐水洗脸了，因为这样会感觉到特别痛，而且一旦触破痘痘，感染就不好了。

美眉们在使用食盐水洗脸之前，可以先用食盐水清洗一下双手，让双手更加细致嫩滑之后，再来洗脸，首先，用洗面奶将脸清洗干净，其次，再用食盐水进行清洁面部肌肤，在清洗的过程中，要适当地按摩肌肤，洗过之后，你会发现肌肤瞬间光滑了许多，滋润紧致肌肤的效果超级好哦！

爽肤水成为很多人日常护肤必备，在洗完脸之后皮肤会变得干燥紧绷，这是皮肤发出的缺水信号，需要用爽肤水补水，这是大多数人开始使用爽肤水的初衷，但爽肤水可不仅仅是给皮肤补水这么简单哦。

爽肤水作用一：补充水分

水是生命之源，皮肤的正常新陈代谢也是离不开水分的，缺水会让肌肤机能下降，免疫力降低，甚至引发敏感。就从每天8杯水的理论来看，皮肤对水分的需求是非常大的。爽肤水在这个环节扮演的主要是补充角质层（最易缺水）水分的角色，为的就是打通肌肤吸收的通道，让后续的护肤品更容易被皮肤吸收。

爽肤水作用二：二次清洁

洗完脸之后的第一件事：爽肤水。无论现在有多奇葩的护肤顺序，这一步都是公认的第一步。在洗完脸后，有少量的洁面产品和污渍残留，用爽肤水就可以很容易的对这些残留进行二次清洁，使后面的护肤步骤更有效。

爽肤水作用三：调节PH值

健康的皮肤PH值在4.5~6.5，也就是弱酸性。例如油性皮肤PH值很低，呈酸性更容易滋生微生物和细菌，引发粉刺痘痘；干性皮肤PH值偏高呈碱性，更容易感到干燥刺激和敏感。爽肤水的第三个功效就是调节PH值到弱酸性的皮肤环境，更有利于平衡皮肤的表面菌群，抑制有害菌，提高免疫力。

不同的肤质对应的匹配爽肤水是什么？

油性皮肤：适合收敛水水（紧肤水），收敛水的目的就是收紧毛孔，并且可以调节水油平衡，达到控油的目的。

干性皮肤：适合柔肤水：柔肤水比较温和，可以快速的滋润干燥的角质，柔化角质增强肌肤的保湿能力。

敏感性皮肤：适合修复水，可以对皮肤起到舒缓镇静、预防过敏和修复表皮的效果。

市面上常见的有爽肤水、柔肤水、收敛水（紧肤水）、调理水、修复水等等。再挑选之前，还真得了解下里面的门道。每个爱美的女人都应该有一瓶适合自己的爽肤水。推荐兰蔻清滢嫩肤水，天然植物萃取，深入清洁滋养肌肤，帮助后续保养精华吸收，能有效去除老化角质，让肌肤透净、光泽、提升活力。可在法国欧华Coccimarket京东店拔草。

1、喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。

2、什么温度最适宜?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3、喝多少?

一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀

5、"喝水减肥"对人体有害

民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法减肥的方法，其实这是一种错误的认识。

医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。

关于8水的功效和作用和8水好用吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

延伸阅读：如何正确鉴别中草药?

眼观

看表面。不同种类的药材由于用药部位的不同，其外形特征会有所差异。如：根类药材多为圆柱形或纺锥形，皮类药材则多为卷筒装。

看颜色。我们可以通过对药材外表颜色的观察，分辨出药材的品种、产地和质量的好坏。比如，黄连色要黄，丹参色要红，玄参色偏黑等。

看断面。很多药材的断面都具有明显的特征。比如黄芪的折断面纹理呈“菊花心”样，杜仲在折断时更有胶状的细丝相连等。

手摸。

手摸法。用手感受药材的软硬，例如：盐附子质软，而黑附子则质地坚硬。

手捏法。用手感受药材的干湿、黏附。例如：天仙子手捏有粘性。

手掂法。用手感受药材的轻重，疏松还是致密。如荆三棱坚实体重，而泡三棱则体轻。

鼻闻。

直接鼻嗅法。将草药靠近鼻子闻它的气味。例如：薄荷的香、阿魏的臭等。

蒸汽鼻嗅法。将草药放入热水中浸泡，犀角有清香而不腥，水牛角略有腥气。

揉搓鼻嗅法。因有些草药的气味微弱，我们可以将它揉搓后再闻味。例如：鱼腥草的腥味，细辛的清香味等。

口尝。

鉴别药材不仅可通过味道还包括“味感”，味分为辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黄连的苦，甘草的甜等。

水试和火试

有些药材放在水中，或用火烧一下会产生特殊现象。如熊胆的粉末放在水中，会先在水面上旋转，然后成黄线下沉而不会扩散。麝香被烧灼时，会产生浓郁的香气，燃尽后留下白色的灰末。