给宝宝添加辅食的4大原则

　　1、按顺序添加新食物

　　每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进；

　　2、从泥糊状到固体食物

　　从富含铁的婴儿米粉开始添加，到泥糊状食物，逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等；

　　3、添加辅食之初就可以吃油

　　辅食里应适量添加植物油，如：花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。

　　4、1岁前不要吃盐，1岁后少量添加

　　我们非常不建议1岁前给宝宝吃盐，因为钠含量摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，l还有糖和其他调味料也不要添加；即使1岁后，宝宝也要尽量少吃盐、糖和其他调味料，因为吃多了可能养成挑食的坏习惯！

　　不同月龄的宝宝，辅食要这样吃

　　6个月+ ，从强化米粉开始

　　宝宝从妈妈体内携带的铁量，可以让TA吸收利用到6个月，6个月以后就需要宝宝自己从食物中摄取，所以首先要摄入强化铁的米粉。

　　● 米粉应该怎么冲？

　　1、加入1份量的米粉，再加入4份的温开水，温度大约在40-50°c，边倒边用勺子搅拌，让米粉和水充分混合，倒完水后要先放30秒钟，让米粉充分吸水，然后再搅拌，冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落，不要太稠太稀）；

　　2、搅拌时勺子应稍稍向外倾斜，最好向一个方向搅拌；如果有结块颗粒，可边搅拌边用勺子将结块压向碗壁，这样方便结块压散。

　　● 米粉可以吃到几个月？

　　米粉吃到几个月并没有标准答案，但吃米粉只是一个过渡期，宝宝吃大概2-3月就可以了，等TA能接受了碎末状的食物后，就可以停掉米粉，改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。

　　特别提醒：不建议宝妈在家做自制的米糊，也不要用开水或矿泉水冲米粉。

　　7个月+ ,肉泥、蛋黄、菜泥、果泥

　　7个月+的宝宝，宝妈应优先给TA添加红肉泥，然后是蛋黄，菜泥和果泥。在吃辅食的同时也要每天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次辅食。推荐7个月+的宝宝吃的食物有：

　　1、红肉泥

　　如：猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉，《中国居民膳食指南》推荐优先添加红肉泥，是因为牛肉、猪肝里都富含铁，可以帮助宝宝补充铁，防止贫血；

　　2、蛋黄

　　7个月以上的宝宝就可以吃蛋黄了，但建议每天只吃1个。1岁内的宝宝不建议吃蛋清，因为婴儿消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，能直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起过敏或其他疾病。

　　3、菜泥

　　如：胡萝卜、西蓝花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等；

　　4、果泥

　　如：苹果、香蕉、梨、蓝莓等；

　　特别提醒：

　　1、1岁内的宝宝添加的辅食里，不能有蛋清、鲜牛奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等；

　　2、1岁内，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃辅食；

延伸阅读：给宝宝添加辅食的常识有哪些

给宝宝添加辅食，通常需要注意添加时间、食物种类、食物性状、喂养方式、观察反应等事项。

1、添加时间：一般建议在宝宝满6个月开始添加辅食，此时宝宝的消化系统逐渐成熟，能更好适应新食物。过早或过晚添加，都可能影响宝宝的健康。

2、食物种类：给宝宝添加辅食时，需遵循由单一到多样原则，从强化铁米粉开始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥等。

3、食物性状：根据宝宝的月龄调整食物性状，初期以细腻泥糊状为主，如南瓜泥、苹果泥;7-9个月时，过渡到稍粗颗粒状，如烂面条、碎菜粥等;10-12个月时，可尝试小块状食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

4、喂养方式：用小勺耐心喂食，鼓励宝宝自主进食，培养用餐兴趣。避免强迫喂食，让宝宝感受进食乐趣，建立良好的饮食习惯。

5、观察反应：添加辅食后，密切观察宝宝有无皮疹、呕吐、腹泻等过敏反应，若出现异常，立即停止添加该食物。

日常生活中，给宝宝制作辅食时要保证食材新鲜、卫生，同时营造安静、愉快的用餐环境。